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2022年4月15日
6/28(火)【受付終了】・7/26(火)【受付終了】ママのからだを整える「バランスボール」
このイベントは
終了しました
お申し込み開始しました！
👩🏻ママ対象
『 出産後の運動不足を解消できるレッスン 』
・赤ちゃんと一緒に参加可能（生後7か月：210日まで）
（お子様の見守りはご自身でお願い致します。）
・単身のご参加も可能です。
（お子様の年齢に制限は無し、ママであればどなたでもOK）
★全国80ヶ所で開催★
赤ちゃんと一緒にでき、産前･産後のからだを整えるバランスボールエクササイズ♪
お子さまと（７か月まで）、単身での参加もOK♪
妊娠中の方は安定期に入り医師からの運動許可が出ている方でしたら、ご参加いただけます。
▼教室のプログラム
出産した女性の心と体のためのエクササイズやセルフケアのプログラムを提供しています。
妊娠中は手厚いケアに恵まれていたのに、出産後は放置されがちな母親の健康。本格的な子育てのためにも心と体のケアが必要なのです。
妊娠中の方は安定期に入り医師からの運動許可が出ている方でしたら、ご参加いただけます。
・赤ちゃんと一緒に参加できます
・単身で参加も大歓迎！
・骨盤周りを整えたい方にオススメです
・産後何十年経っていても気軽にご参加いただけます
赤ちゃんの同伴は2ヶ月頃〜7ヶ月に入るまで
（1ヶ月検診で医師から母子共に外出許可が出ている方）
生後7ヶ月を過ぎてくると
赤ちゃんの自我が芽生え「もっと〇〇してほしい！」など意思がよりはっきりとし、赤ちゃん自身が自分のカラダを自由に動かす練習もはじまる大きなステージの転換期でもあります
マドレボニータさんの教室では、赤ちゃんのことも大切にしています♡
（ママがレッスンに集中できるよう、7ヶ月をすぎる頃からは信頼できる方へお預けしてのご参加をお願いしております。）
▼バランスボールエクササイズ60分について▼
バランスボールエクササイズを行う教室です。
産後の関節に負担をかけない独自のスタイルで、全身の持久力と筋力を高めます。
▼どんなことをするの？▼
出産でダメージを受けた体を回復させるために、有酸素運動で筋力や持久力をつけていきます。
産後のデリケートな骨盤に配慮し、座ったままで必要な部位を鍛えられるバランスボールエクササイズを実施します。
▼期待できる効果▼
★リフレッシュできる
★シェイプアップ
★体力回復！
【こんな方に喜ばれています！】
・産後のトラブル（肩こり、腰痛、尿モレ、便秘、ボディラインの崩れ…などなど）に悩んでいる
・産後の体をバージョンアップさせて、元気に子育てしたい
・地域で子育て仲間に出会いたい
・赤ちゃんと一緒にお出かけ、なにか始めてみたい！
・単身で身体を整えたい
・基礎代謝を上げたい
・妊娠中に腰痛や肩こりがあってつらい
・出産に向けての体力づくりをしたい
・安定期に入ってから食べすぎでからだが重たくてしんどい
☆6・7月レッスンスケジュール☆
（産前･産後ケア１回 60分）
妊娠中の方は安定期に入り医師からの運動許可が出ていていれば参加可能です
⚠お申込承りのご連絡について⚠
お申込いただいたご連絡は、
お申込 ⇨ ３営業日中にメールにてお知らせいたします
【日程】※ご予約はレッスン２日前までにお願いいたします※
6月28日(火)【受付終了】
7月26日(火)【受付終了】
【時間】10:00～11:00（9：50～受付）
【受講料】1,650円 (税込)
当日、現金にてお支払い下さい
【内容】
・バランスボールエクササイズ60分
・足腰に負担をかけず産後のリハビリにもってこいのエクササイズ
【定員】 8～10組
ご予約３組以上で開催いたします。
２組以下の場合、レッスンをクローズします。
【持ち物】
〈ご自身用 〉
・運動しやすい服装（Tシャツ、ジャージなど。）
※授乳しやすいタイプの服がおすすめです。運動でかなり汗をかきます！
・ハラマキ／レッグウォーマー（カラダを冷やさないようオススメしています）
・飲み物
・タオル（汗拭き用）
△エクササイズは裸足で行いますので、シューズは不要です△
〈 赤ちゃん用〉
・赤ちゃん用の着替え、オムツなど一式
※抱っこして一緒に弾むと腸が刺激されお通じが良くなります。
着替えやオムツは多めにお持ちください。手元に置けるようポーチなどに一式まとめておくとスムーズです。
・ミルク用品（必要な方）
・赤ちゃんを寝かせる敷物など （必要な方／プレイマットは敷いています）
・おもちゃ（必要な方／音が鳴らないもの）など
【お子様同伴可能月】※7ヶ月に入るまで可能
月齢を超えてしまう場合は、お子様をお預けになって単身参加される方も多いレッスンとなります。
＊＊＊ お願い ＊＊＊
前日・当日キャンセルの場合は、053-544-7300へ電話にてご連絡ください。
(当日キャンセルはレッスン開始60分前までにご連絡ください。)
妊娠中の方は、安定期に入り医師からの運動許可が出ていれば参加可能です。
【講師】 山城侑子さん
「認定NPO法人マドレボニータ」
産後セルフケアインストラクター
プロフィール/
浜松市出身。
都内在住中に資格を取得し、自身の教室・企業講座・産院講座・行政講座を通して年間200組の産前産後女性のケアに携わる。
2019年浜松へ戻り浜松教室・ららぽーと磐田教室を開講。
2020年2月よりHome HAMAMATSU BODY WORK STUDIOにて浜北教室を新規開講。
現在1児の母。
メディア掲載/
たまごクラブ・ひよこクラブ・Pre-mo・Beby-mo 中日新聞 他
■総合ページ
■ホームページ
https://madrebonitayuko.amebaownd.com/
■インスタグラム
https://www.instagram.com/yamashiro.yuko/
■LINE @
■ブログ
【講師】 杉村美穂さん
「認定NPO法人マドレボニータ」
準認定ボールエクササイズ指導士
★理学療法士国家資格保有
プロフィール/
静岡県浜松市在住、2児の母
理学療法士として約10年間病院に勤務。
理学療法士としての知識や経験を活かして産後女性のリハビリをしたいと思い、2021年3月に退職し、インストラクターを目指す。
2021年12月からインストラクターとしてデビュー。
現在浜松市・磐田市を中心に産後ケアの活動を行っている。
■公式サイト
https://lit.link/sugimuramiho
■Instagram
https://www.instagram.com/miho.sugimura_
■公式LINE
https://lin.ee/h9Ru5KK
@766yfavl
※どちらかがレッスンを担当いたします
～ 営業内容を変更し レッスンを実施しています ～
《営業内容の変更とお願い》
□レッスン中のお客様と講師の間隔、
お客様同士の間隔を十分に確保するため定員制限を実施
状況を確認しながら緩やかに制限を変更いたします(通常８～10組)
□十分な換気をおこなうため、スタジオの窓を開けて実施します
□レッスン前にご自宅にて検温と体調のご確認をお願いいたします
□体調に少しでも異変のある場合には、ご参加をお控えください
□マスクの着用を可能な範囲でご協力ください
□レッスン前後の手洗い消毒をお願いいたします
□マットなど器具を使用するレッスンは終了後に各自で除菌のご協力をお願いいたします
《 お客さまの安全確保を最優先に考慮し、下記の対応をしてまいります 》
【お客様へのご協力のお願い】
◆入店時の検温
◆マスクの着用
◆手洗い・うがいを推奨
【店舗での対応】
◆手指用消毒液の設置
◆スタッフのマスク着用
◆施設内備品などの随時消毒
◆換気を常時実施
◆スタッフの体温測定などの体調管理
《 お客さまの安全確保を最優先に考慮し、下記の対応をしてまいります 》
【お客様へのご協力のお願い】
◆入店時の検温
◆マスクの着用
◆手洗い・うがいを推奨
【店舗での対応】
◆手指用消毒液の設置
◆スタッフのマスク着用
◆施設内備品などの随時消毒
◆換気を常時実施
◆スタッフの体温測定などの体調管理
※ご本人、またはご家族に発熱・咳・体調がすぐれない等の症状がみられる方は、施設利用をお控えいただきますようお願いいたします
皆様に安心してご利用頂く為、ご理解とご協力をお願いいたします
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